Calcolatore Potenza Normalizzata (NP), TSS e IF

L'atleta con una FTP di 300 WATT deve eseguire il seguente allenamento:

• 30 min di attivazione al 60% della sua FTP
• 3 serie da 8 min. al 105% della sua FTP con recupero di 3 min. al 70% della FTP
• 40 min defaticamento al 50% FTP
  

Input dati

1. 300 in FTP atleta
2. Selezionare % FTP
3. 1 nel campo Ripetute
4. 30 nel campo Minuti (colonna Tempo)
5. 60 nel campo %FTP (intensità). In automatico verrà proposta la potenza di riferimento media e i KJ
6. Introdurre, nel caso potesse essere utile, una nota per indicare cosa deve eseguire l'atleta, nel nostro caso Attivazione

Ora passiamo alla creazione delle ripetute

1. clic su + per aggiungere un altro Blocco
2. 3 nel campo ripetute
3. 8 nel campo Minuti
4. 105 nel campo % FTP
5. VO2MAX nel campo Note
6. clic su + per aggiungere un altro Blocco
7. 3 nel campo ripetute
8. 3 nel campo Minuti
9. 70 nel campo % FTP
10. Recupero nel campo Note
11. clic su + per aggiungere un altro Blocco
12. 1 nel campo ripetute
13. 40 nel campo Minuti
14. 50 nel campo % FTP
15. Defatica nel campo Note

Da notare i valori di RIEPILOGO della seduta che verranno proposti in fondo:
Potenza Normalizzata, TSS, IF nonchè il tempo totale conteggiato di tutti blocchi (conteggiando anche le ripetute) e la potenza media della seduta

Inoltre nel caso non si volessero considerare nel conteggio i dati di alcune righe basterà deselezionare il flag posizionato alla sinistra di ogni blocco